Ajude o seu filho a dormir!

😴Ajude o seu filho a dormir!

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💡A luminosidade de telas de eletrônicos (televisões, video game, tablets e celulares), luzes LED ou lâmpadas fluorescentes podem retardar a liberação do hormônio do sono melatonina. Isso aumenta o estado de alerta das pessoas, reinicia o seu relógio biológico e prejudica o seu sono.

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💡Elas tem o mesmo comprimento de onda que a luz solar, ou seja, sinalizam para o nosso corpo que ainda não é hora de dormir.

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💡Se formos expostos a este tipo de luz uma hora antes de dormir, levaremos mais tempo para iniciar o sono e poderemos ter hipersonolência no dia seguinte.

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😴Desta forma, uma hora antes de dormir, já diminua as luzes do quarto ou, de preferencia, deixe tudo escuro e desligue os eletrônicos. Caso seja necessário luz, opte por deixar uma luz azul acessa em outro cômodo da casa.

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⚠️Lembrando: Crianças menores de 2 anos o tempo de tela/eletrônicos é zero.

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