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  • Clinica NeuroGandolfi

Ajude o seu filho a dormir!



馃槾Ajude o seu filho a dormir!

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馃挕A luminosidade de telas de eletr么nicos (televis玫es, video game, tablets e celulares), luzes LED ou l芒mpadas fluorescentes podem retardar a libera莽茫o do horm么nio do sono melatonina. Isso aumenta o estado de alerta das pessoas, reinicia o seu rel贸gio biol贸gico e prejudica o seu sono.

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馃挕Elas tem o mesmo comprimento de onda que a luz solar, ou seja, sinalizam para o nosso corpo que ainda n茫o 茅 hora de dormir.

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馃挕Se formos expostos a este tipo de luz uma hora antes de dormir, levaremos mais tempo para iniciar o sono e poderemos ter hipersonol锚ncia no dia seguinte.

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馃槾Desta forma, uma hora antes de dormir, j谩 diminua as luzes do quarto ou, de preferencia, deixe tudo escuro e desligue os eletr么nicos. Caso seja necess谩rio luz, opte por deixar uma luz azul acessa em outro c么modo da casa.

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鈿狅笍Lembrando: Crian莽as menores de 2 anos o tempo de tela/eletr么nicos 茅 zero.

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