Sono & Férias

Sono & Férias!

⭐ É fundamental que toda criança tenha uma rotina de sono no seu dia a dia, porém quando chega o período de férias, tudo parece mudar.

Isso porque as crianças não costumam seguir os mesmos horários dos que já estão habituados, como: dormir mais cedo, acordar com horários regrados de acordo com o período escolar e ter mais disciplina.

As férias costumam ser sinônimo de horários mais flexíveis e sendo muito comum que as crianças durmam mais tarde da noite.

Para que a rotina não seja afetada e as crianças não sofram consequências com isso, separei algumas dicas para as férias:

➡ Não estimule a criança com exercícios ou atividades perto da hora de dormir; ➡ Mantenha o quarto sempre escurinho e se possível com uma música bem baixinha e relaxante; ➡ Faça com que a última refeição tenha um espaço de tempo maior do que duas horas antes do horário do sono; ➡ Defina um horário certo para que a criança vá para a cama; ➡ Mantenha um ritual de sono bem próximo ao momento definido, como: tomar um banho, escolher um pijama e ler uma história.

❗ Lembre-se: Mesmo que os horários durante o dia não sejam os mesmos do habitual (quando a criança está em período escolar), é importante continuar com uma rotina de sono adequada.

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Dra. Valéria Gandolfi Geraldo

Pediatria - Neurologia Pediátrica CRM-SP: 105.691 / RQE: 26.501-1