• Clinica NeuroGandolfi

Dicas de h√°bitos alimentares para evitar enxaqueca.


ūü•ó Voc√™ sabia que a sua alimenta√ß√£o influencia muito na intensidade e frequ√™ncia das suas crises de enxaqueca?


‚ě° Quem sofre com enxaqueca, geralmente busca todas as poss√≠veis maneiras de evitar as crises, afinal, s√£o dores absurdas por um determinado per√≠odo de tempo.


√Č poss√≠vel preveni-las ou, ao menos, diminuir sua incid√™ncia atrav√©s da ado√ß√£o de alguns h√°bitos alimentares.


Hoje, separei algumas medidas para você implantar na sua dieta e, dessa forma, reduzir o sofrimento periódico das enxaquecas:


‚úĒÔłŹRealize refei√ß√Ķes em intervalos razo√°veis (pelo menos 5 por dia);

‚úĒÔłŹTome caf√© da manh√£ todos os dias. N√£o pule refei√ß√Ķes;

‚úĒÔłŹBeba √°gua;

‚úĒÔłŹSucos e ch√°s somente naturais. N√£o tomar os em p√≥, latinhas e caixinhas;

‚úĒÔłŹEvite refrigerantes e bebidas gaseificadas;

‚úĒÔłŹ Evite bebidas alco√≥licas e bebidas que contenham cafe√≠na, como ch√° verde, caf√© e refrigerantes;

‚úĒÔłŹEvite glutamato monoss√≥dico e chocolate;

‚úĒÔłŹ Prefira queijos brancos, cottage e ricota;

‚úĒÔłŹPrefira maionese, molhos, temperos e ketchup caseiros e manteiga;

‚úĒÔłŹPrefira iogurte com at√© dois ingredientes. Evite os com tr√™s ou mais;

‚úĒÔłŹPrefira gelatina incolor;

‚úĒÔłŹPrefira bolos, p√£es, pizza, massas, bolachas caseiras ou da produ√ß√£o pr√≥pria da padaria e supermercado.

‚úĒÔłŹEvite compostos l√°cteos, farinha l√°ctea, mucilon e outros cereais industrializados. Composto l√°cteo √© diferente de leite em p√≥ e f√≥rmula l√°ctea infantil (s√£o produtos diferentes; aprenda a ler o r√≥tulo!);

‚úĒÔłŹ Evite ado√ßantes, margarina, requeij√£o, massas instant√Ęneas, mostarda, temperos e molhos industrializados, alimentos embutidos (como presunto, apresuntado, salchicha, calabreza, peito de peru), produtos aliment√≠cios enlatados e congelados industrializados.


ūüö®N√ÉO ABRA PACOTES, CAIXAS, LATAS, GARRAFAS PARA SE ALIMENTAR! COZINHE!


ūüĎá Que tal come√ßar a mudar seus h√°bitos alimentares?


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Dra. Valéria Gandolfi Geraldo

Pediatria - Neurologia Pedi√°trica

CRM-SP: 105.691 / RQE: 26.501-1

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