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  • Clinica NeuroGandolfi

Dicas de hábitos alimentares para evitar enxaqueca.


🥗 Você sabia que a sua alimentação influencia muito na intensidade e frequência das suas crises de enxaqueca?


➡ Quem sofre com enxaqueca, geralmente busca todas as possíveis maneiras de evitar as crises, afinal, são dores absurdas por um determinado período de tempo.


É possível preveni-las ou, ao menos, diminuir sua incidência através da adoção de alguns hábitos alimentares.


Hoje, separei algumas medidas para você implantar na sua dieta e, dessa forma, reduzir o sofrimento periódico das enxaquecas:


✔️Realize refeições em intervalos razoáveis (pelo menos 5 por dia);

✔️Tome café da manhã todos os dias. Não pule refeições;

✔️Beba água;

✔️Sucos e chás somente naturais. Não tomar os em pó, latinhas e caixinhas;

✔️Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas;

✔️ Evite bebidas alcoólicas e bebidas que contenham cafeína, como chá verde, café e refrigerantes;

✔️Evite glutamato monossódico e chocolate;

✔️ Prefira queijos brancos, cottage e ricota;

✔️Prefira maionese, molhos, temperos e ketchup caseiros e manteiga;

✔️Prefira iogurte com até dois ingredientes. Evite os com três ou mais;

✔️Prefira gelatina incolor;

✔️Prefira bolos, pães, pizza, massas, bolachas caseiras ou da produção própria da padaria e supermercado.

✔️Evite compostos lácteos, farinha láctea, mucilon e outros cereais industrializados. Composto lácteo é diferente de leite em pó e fórmula láctea infantil (são produtos diferentes; aprenda a ler o rótulo!);

✔️ Evite adoçantes, margarina, requeijão, massas instantâneas, mostarda, temperos e molhos industrializados, alimentos embutidos (como presunto, apresuntado, salchicha, calabreza, peito de peru), produtos alimentícios enlatados e congelados industrializados.


🚨NÃO ABRA PACOTES, CAIXAS, LATAS, GARRAFAS PARA SE ALIMENTAR! COZINHE!


👇 Que tal começar a mudar seus hábitos alimentares?


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Dra. Valéria Gandolfi Geraldo

Pediatria - Neurologia Pediátrica

CRM-SP: 105.691 / RQE: 26.501-1

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