Dicas de hábitos alimentares para evitar enxaqueca.
🥗 Você sabia que a sua alimentação influencia muito na intensidade e frequência das suas crises de enxaqueca?
➡ Quem sofre com enxaqueca, geralmente busca todas as possíveis maneiras de evitar as crises, afinal, são dores absurdas por um determinado período de tempo.
É possível preveni-las ou, ao menos, diminuir sua incidência através da adoção de alguns hábitos alimentares.
Hoje, separei algumas medidas para você implantar na sua dieta e, dessa forma, reduzir o sofrimento periódico das enxaquecas:
✔️Realize refeições em intervalos razoáveis (pelo menos 5 por dia);
✔️Tome café da manhã todos os dias. Não pule refeições;
✔️Beba água;
✔️Sucos e chás somente naturais. Não tomar os em pó, latinhas e caixinhas;
✔️Evite refrigerantes e bebidas gaseificadas;
✔️ Evite bebidas alcoólicas e bebidas que contenham cafeína, como chá verde, café e refrigerantes;
✔️Evite glutamato monossódico e chocolate;
✔️ Prefira queijos brancos, cottage e ricota;
✔️Prefira maionese, molhos, temperos e ketchup caseiros e manteiga;
✔️Prefira iogurte com até dois ingredientes. Evite os com três ou mais;
✔️Prefira gelatina incolor;
✔️Prefira bolos, pães, pizza, massas, bolachas caseiras ou da produção própria da padaria e supermercado.
✔️Evite compostos lácteos, farinha láctea, mucilon e outros cereais industrializados. Composto lácteo é diferente de leite em pó e fórmula láctea infantil (são produtos diferentes; aprenda a ler o rótulo!);
✔️ Evite adoçantes, margarina, requeijão, massas instantâneas, mostarda, temperos e molhos industrializados, alimentos embutidos (como presunto, apresuntado, salchicha, calabreza, peito de peru), produtos alimentícios enlatados e congelados industrializados.
🚨NÃO ABRA PACOTES, CAIXAS, LATAS, GARRAFAS PARA SE ALIMENTAR! COZINHE!
👇 Que tal começar a mudar seus hábitos alimentares?
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Dra. Valéria Gandolfi Geraldo
Pediatria - Neurologia Pediátrica
CRM-SP: 105.691 / RQE: 26.501-1