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A Importância de Evitar Distrações nas Refeições: Dicas Baseadas na Ciência ABA para Auxiliar as Crianças


A Importância de Evitar Distrações nas Refeições: Dicas Baseadas na Ciência ABA para Auxiliar as Crianças

A maneira como nossos filhos se alimentam desempenha um papel crucial em seu desenvolvimento físico e mental. Infelizmente, é comum observar crianças adquirindo o hábito de comer em frente à TV ou usando dispositivos eletrônicos, o que pode ter efeitos prejudiciais a longo prazo. Baseando-se na ciência da Análise do Comportamento Aplicada (ABA), é possível adotar estratégias fundamentadas para ajudar as crianças a desenvolverem hábitos alimentares mais saudáveis e conscientes.


Por que Evitar Distrações nas Refeições?

A alimentação vai além de uma mera necessidade fisiológica; é um ato complexo que envolve a experiência sensorial completa. A atenção à comida, suas texturas, sabores e cheiros é essencial para uma alimentação consciente e saudável. Quando as distrações, como a TV ou tablets, estão presentes durante as refeições, há o risco de perder esses aspectos fundamentais, resultando em um hábito alimentar automático e, potencialmente, em transtornos alimentares no futuro.


Dicas Baseadas na Ciência ABA para Evitar Distrações:

  1. Comer na Cozinha, Longe das Distrações: Estabeleça a cozinha como o ambiente principal para as refeições. Remova dispositivos eletrônicos desse espaço, criando um local dedicado à alimentação. A ABA enfatiza a importância de proporcionar um ambiente propício para o foco na comida, promovendo uma experiência mais consciente.

  2. Transformar a Hora da Refeição em um Momento de Conversa em Família: Para crianças um pouco mais velhas, incentivar o diálogo durante as refeições é uma prática valiosa. Utilize esse momento para conversar sobre o dia, compartilhar histórias e fortalecer os laços familiares. A interação social durante as refeições contribui para uma experiência positiva e consciente.

  3. Dar Valor à Comida: Envolva as crianças no processo de escolha e preparo dos alimentos. Demonstre entusiasmo em relação à refeição, enfatizando o quão saborosa e nutritiva está. Valorizar a comida ajuda as crianças a desenvolverem uma apreciação mais profunda pelos alimentos e pelo ato de comer.

  4. Desligar Aparelhos Eletrônicos Durante as Refeições: O programa de ensino direto sugerido pela ABA é desligar completamente os aparelhos eletrônicos ou retirá-los do alcance das crianças durante as refeições. Estabeleça essa prática como uma regra, explicando que os dispositivos só podem ser utilizados novamente após a conclusão da refeição. Essa abordagem visa criar uma rotina mais saudável e promover a atenção plena durante as refeições.


A Ciência ABA e o Desenvolvimento Integral da Criança:

Evitar distrações durante as refeições não é apenas uma questão de forma, mas também tem implicações profundas na saúde mental, corporal e comportamental das crianças. A ciência ABA destaca a importância de criar um ambiente favorável ao desenvolvimento saudável, incentivando práticas que promovam a atenção consciente na alimentação.


Em resumo, a escolha de comer longe de distrações não apenas molda os hábitos alimentares das crianças, mas também contribui para a construção de uma relação mais saudável com a comida. Os pais que adotam essas dicas reconhecem a relevância de cultivar uma abordagem consciente e positiva em relação à alimentação, contribuindo para o bem-estar geral de seus filhos.



Dra. Valéria Gandolfi Geraldo

Pediatria - Neurologia Pediátrica

CRM-SP: 105.691 / RQE: 26.501-1

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